熱中症の対策で、「こまめな水分補給」が呼びかけられています。
こまめって？どのくらいの量？と思ったので調べたところ、
・１日1.2L～2.0Lを目安に飲む
・一度に飲むのではなく、１，２時間おきに200mL程度ずつ（コップ一杯程度）飲む
のが理想だそうです。
もちろん、外での活動（部活や仕事など）されている方はこれでは足りませんので、もっとたくさん必要でしょうし、
汗をたくさんかいた後は塩分や糖分を同時に補給できるスポーツドリンクを飲むことも有効です。
水を飲むのが苦手な方もいますが、お茶は種類によってはカフェインが含まれており、利尿作用があるため水分補給には向かないそうです。カフェインを含まないお茶を選ぶようにしましょう！また、ジュース等の清涼飲料水も水分補給には向かないそうです。
まだまだ暑い日が続きます。体調には気をつけて、夏を乗り切りましょう。