腸活

　「腸活」とは腸内環境を整えて腸の働きを活性化させ、健康や美容に良い影響をもたらすことを目的にした生活習慣を指します。まず第一には食事です。納豆やぬか漬けなど発酵食品を摂取する、また腸内細菌の餌となる食物園医を含む食品を摂取することが重要です。またよく噛むこと、腹八分目を意識することも重要です。良質な睡眠や適度な運動も有効とされます。自分はあまり嚙まずに飲み込む癖があり、早飯ですので直すことにします。